Hannah Owens é editora de Saúde Mental/Saúde Geral da Verywell Mind. Ela é assistente social licenciada com experiência clínica em saúde mental comunitária.

Com mais opções do que nunca, escolher um serviço de terapia online pode parecer desafiador, especialmente se você estiver experimentando terapia pela primeira vez. A boa notícia é que a abundância de opções significa que há uma boa chance de você encontrar a mais adequada para você.

Em última análise, escolher o serviço de terapia online — ou terapeuta — certo para as suas necessidades é algo muito pessoal. O que pode funcionar para você pode não funcionar para outra pessoa — e tudo bem. No entanto, ao procurar atendimento, recomendamos que você considere alguns pontos para fazer a escolha certa.

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Que tipo de terapia é oferecida? A maioria das empresas e diretórios de terapia conectará você a terapeutas que podem fornecer terapia individual, mas alguns oferecem outros tipos de terapia que podem ser mais adequados, como terapia de casal , terapia familiar ou terapia de grupo (na qual você se junta a um grupo que se reúne regularmente com colegas que estão lidando com desafios de saúde mental semelhantes). Outros se especializam em aconselhamento de pares, onde você conversa com alguém com experiência de vida ou com a mesma condição que você, treinado para apoiar outras pessoas, ou grupos de apoio , que não exigem a presença dos mesmos membros do grupo todas as semanas, como na terapia de grupo.

Algumas outras perguntas iniciais que você pode querer se fazer sobre um serviço incluem o seguinte:

Há psiquiatria disponível? Nem todos que poderiam se beneficiar de terapia precisam de medicação, mas alguns serviços permitem que você se consulte com um psiquiatra ou médico para obter um diagnóstico e, se você for candidato, eles podem prescrever medicamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.